吃麻辣煮题麻辣烫还能减肥?这家麻辣烫加盟店火

 新闻资讯     |      2019-11-06 15:22:07

  伙伴们有没有和小编有同样的感觉,许多的健身和减肥的胖友们都对麻辣烫有着大大的误解,一般问到健身的胖友平时吃什么,大多是沙拉鸡胸肉,这是他们认为最适合的食物。

  然鹅,小编想说其实我们中餐也是很适合当减肥餐的啦,只是……大家没有做好饮食的均衡和量的控制。

  说到中餐里面最适合拿来减脂增肌,那小编决定的要和大家来强推火锅……隔壁的麻辣烫。

  没错,就是麻辣烫你没有看错

  为什么不是其他食物而是麻辣烫?

  如果是单单推荐什么菜的话,我想大概没有一盘菜的种类能有麻辣烫这么多样均衡吧。

  为什么不是火锅串串,而是麻辣烫?

  虽说火锅、串串香和麻辣烫是一家,但是大家去吃火锅或者串串香的时候大多数是一群人一起去,一聊天胃口一开心很容易吃多,再一开始来个饮料甜点啥的就控制不住分量了。但是麻辣烫一般是一个人一份,一个人吃,这时候人容易因为理性而选择了最合适的量,也会考虑营养的各方面搭配。

  虽然在麻辣烫中的菜品五花八门眼花缭乱,但按照主占营养素来分,就三类。

  首先是蛋白质类。无论你是在减脂还是在增肌,蛋白质类永远要在你一顿麻辣烫中占比最多,你要明白,在中国的饮食大环境之下,最不缺的就是碳水化合物,而蛋白质的摄入永远不要嫌多。

  而麻辣烫菜品中的蛋白质摄入来源有:羊肉片、牛肉片、草鸡片、川香鸡柳、培根、鸡翅、骨肉相连、酥肉、鸡胗、鸭肠、黄喉、鸭血、鸡肝、鸡心、鱿鱼须、墨鱼仔、基围虾、带鱼、鹌鹑蛋、煎荷包蛋、日本豆腐、豆泡、千张、豆腐干、腐竹,这些是蛋白质含量较高的食物。

  接着是碳水化合物,除去热量因素,在蛋白质的基础上,增肌的伙伴可以适当提高下面菜品的分量,减脂的话就要减少一些。

  麻辣烫中碳水化合物含量高的菜品包括:山药片、藕片、土豆片、玉米块、地瓜片、蟹肉棒、各种丸子、午餐肉、热狗肠、牛筋面、乌冬面、年糕、土豆粉、粉丝、宽粉、方便面。

  最后是脂肪类。以上列举的所有菜品多多少少都含有一定量的脂肪,在麻辣烫中,脂肪含量最高的主要集中在芝麻酱和花生酱等酱料之中,但相较于碳水化合物,脂肪含量高的食物并不是首要导胖因素。

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